# 不要熬夜
正常的皮质醇代谢是一个周期为24小时的循环 ， 一般皮质醇水平早晨最高 ， 而凌晨时到达最低 ， 此后再缓慢上升 。
【发型|又一个女明星上热搜被嘲身材，你还记得她吗？】而熬夜就会导致节律紊乱 ， 夜间分泌量居高不下 ， 从而提高皮质醇的总体含量 。
#一些补剂也可以帮助维护皮质醇稳定
有大量文献证明 ， 补充鱼油可以降低皮质醇 ， 减少身体的炎症应激反应 。
鱼油中的omega-3中有DHA和EPA ， 都对于因为精神压力、荷尔蒙导致的皮质醇上升有非常好的抑制效果 。
南非醉茄提取物也有不错的效果 。
在临床试验中 ， 摄入南非醉茄提取物的实验组皮质醇水平和压力评估量表的得分都显著降低 。
有效提高了个体对压力的抵抗力 。
总而言之 ， 别的都只是辅助作用 ， 还是得维持一个健康的生活习惯（其实也挺难） ， 才能维持正常的皮质醇水平 ， 增加减肥成功的可能性 。
推荐阅读
![[仨三搞笑说]油耗相差多少？得知答案后，车主：有些出乎意料，车子开空调前后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502123615514239a_t.jpeg)
- 林更新|那些“被猪拱过”的女明星们，刘涛不算啥，还有她才无法接受
- 脸圆圆的适合烫什么发型,圆脸女生适合什么烫发发型-
- 明星|表面“貌若天仙”，实则“歪瓜裂枣”，这8位女明星整得简直太惊艳了
- 短发|发型别再胡乱剪，精选时尚发型大全100款，喜欢别错过
- 徐子淇|李兆基坐拥几千亿家产，花7亿给儿子娶女明星，自己却单身40年
- 赵露思|baby最新近况曝光让大家体会到了什么叫换个发型堪比换头
- 姐姐|徐璐换新发型，齐刘海+长直发，穿白色羽毛裙甜美又优雅！
- 明星|现在“土肥圆”的女明星，年轻时有多倾城你知道吗，岁月催人胖啊
- 唐艺昕|唐艺昕长发短发随拍，美女颜值不被发型左右，网友：张若昀好福气
- 真功夫的女星,刘涛会功夫吗-