力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
2、揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：滋养肝肾，调经止痛 。
3、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳 。
【警惕导致月经不调的六大元凶 中医按摩有助于缓解平胸脾虚问题？健康丰胸的四种方法】功效：强腰壮肾，活血通络 。
4、揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
5、按揉足三里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃，调和气血 。
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