全国爱肝日的介绍 全国爱肝日( 二 )
经常锻炼 。经常锻炼不仅有助于你保持健康的体重 ， 而且对你的肝脏也有好处 。研究表明 ， 每周仅150分钟的活动就足以改善肝脏酶的水平和整体肝功能 ， 还可以减少患脂肪肝的机会 。
适度饮酒或节制 。《柳叶刀》发表的全球疾病负担研究报告显示 ， 2016年 ， 全球共有280万人死于饮酒 ， 50岁及以上人群中与酒精相关的死亡主要原因是癌症 。结果发现 ， 只有零消耗才能将所有健康损失风险降至最低 。任何想让自己的肝脏得到休息的人都应该考虑减少酒精摄入或者完全不喝酒 。
02预防肝炎病毒感染
注射甲肝和乙肝疫苗 。
注意个人卫生:由于肝炎可以通过血液和体液传播 ， 在日常生活中 ， 注意个人卫生和饮食卫生是保护肝脏免受感染和损害的首要途径 ， 尤其要注意细节的卫生防护 。
小心用药 。
药物对人体的危害中 ， 肝脏受害最大 。这是因为大部分药物进入人体后在肝脏代谢 ， 不仅增加了肝脏的负担 ， 还会直接损伤肝脏 。无论是中药还是西药 ， 服药前一定要遵医嘱 。
04及时发现自己的症状 ， 及早就医 。
学会识别肝病的症状 。肝脏一直在静静地工作 ， 很多人直到病情变得相当严重的时候才意识到肝病的发生 。以下是肝病的一些常见症状:
厌食
恶心和呕吐
腹泻
深色尿和白色陶制大便
右上腹疼痛
黄疸:皮肤和/或巩膜发黄
如果长期有这些症状(尤其是黄疸) ， 要及时去医院检查 。
【全国爱肝日的介绍全国爱肝日】
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