杨丽萍|?痛心！杨丽萍舞伴跳楼身亡，撇下2孩和妻子：背后真相令全网心疼…( 二 ) _王迪|央视春晚

王迪在最后的时候，用这辈子最优美的舞姿，从39楼一跃而下结束了自己的生命，撇下了妻子和2个未成年的孩子，享年44岁。
最后，希望天堂没有抑郁症，愿王迪一路走好！

之前，一听说抑郁，大家都会觉得这种事情离我们很远。
但这两年，因抑郁症去世的人不在少数，我们也一定要注重心理健康问题。
抑郁症的症状都有哪些？
核心症状：
1、如果一天中一大部分的时间都是情绪比较低落，不爱说话也不想笑，而且持续至少两周，就需要注意了。
2、对平日比较感兴趣的活动都丧失了兴趣，也不爱玩了，看什么都很烦躁，没有愉快感，也需要注意。
3、日常生活中感到做什么事情都精力不足，身体乏，或过度疲劳也是核心症状。

其他症状：
丧失自信心和感到自卑；没有任何理由得自责；反复出现自杀的想法；注意力下降，犹豫不决；食欲下降，睡不着，体重变化；。
还有一点需要特别注意，就是“微笑抑郁症” ，我们总是觉得抑郁症就是看起来郁郁寡欢，但并不是这样，很多看起来很开朗的人，内心也有可能正在经历巨大的煎熬。
轻度抑郁症的人多半会说这5句口头禅：
1、烦死了/愁死了/累死了。（充满无力感，有些人很暴躁，有些人是心力交瘁）
2、真没意思。（干什么都没有精神、提不起兴趣）
3、我没胃口/不想吃东西。（经常性的食欲不振，可能是身体发出的信号）
4、我真没用/都是我不好。（没有自信心，对自己和人生感到失望）
5、我睡不着/最近总是睡不好。（经常性的无法入睡，可能是心理负担过重导致的）

他们用强颜欢笑来掩饰自己的情绪，只是为了不影响他人。
而“微笑”并不是发自内心的真实感受，对他们来说，更是一种负担，消除不了压力，只会让痛苦越积越深。
大家在生活中如果遇到上述的大部分情况，而且持续时间比较长，就一定要注意了，别再犹豫，尽快就医。
该怎么治疗缓解抑郁症呢？
1、服用药物治疗：药物治疗是可以使60%~70%的急性抑郁症状得到缓解。不过一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物。
2、利用饮食调节：多吃香蕉，它能刺激大脑分泌内啡肽，从而稳定抑郁患者的情绪；含有奶酪成分的食物可以调节情绪；富含欧米伽3-脂肪酸的深海鱼类有常用的抗抑郁的类似作用。
3、跑步和运动：每天坚持运动半小时以上，运动可以让我们的身体放松，有助于睡眠，还能让大脑释放出天然的抗抑郁成分。

4、改善自己的居住环境：注意自己居住的环境色彩不要过于单一，多选择一些暖色系，不要选择黑白色。
5、培养兴趣爱好，设定目标，找寻正能量：不管是读书也好，还是参加一些活动，当有兴趣有目标的时候，就会忘记烦恼，让自己更阳光、更自信。