稳定血糖的十大最佳水果血糖高吃什么水果最好？( 三 ) _小知识

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成熟香蕉碳水化合物含量高，糖尿病患者应避免食用
4.荔枝
荔枝的纤维素含量低，但含糖量高，所以即使对健康有益，糖尿病患者也需要限制这种水果。
荔枝可以用作糖果或鸡尾酒的甜味剂，每份的含糖量高达29克。这对糖尿病患者的健康不利。

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荔枝含糖量高，不利于糖尿病患者
5.菠萝蜜、榴莲
榴莲不含胆固醇，但其含糖量高，所以糖尿病人要注意少吃或不吃。据研究， 3块榴莲果肉的含糖量相当于1碗白米或1罐可口可乐。糖尿病患者应避免吃菠萝蜜和榴莲。

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糖尿病患者应避免吃榴莲
吃水果时如何避免血糖飙升
1.避免吃甜的/熟的水果
果实成熟时，含糖量最高。对于糖尿病患者来说，他们应该选择对健康有益的适量或绿色水果。
2.不要喝果汁或往里面放糖
果汁不仅含糖量高，还会造成营养流失。糖尿病患者应注意这一点。
3.不要吃罐装水果和干(水)水果，因为其中的糖已经浓缩了。
对于容易增加高血糖的水果，应在两餐之间食用，并在食用2小时前后测量血糖。如果有血糖升高的迹象，请减少这顿饭的水果量。
不要每天吃很多水果，最多只吃三次。
你一次吃的水果不能超过150克，或者只有手掌那么大。