晚饭吃什么减肥健康减肥晚餐( 二 ) _小知识

4.按摩减肥。
现在生活中总能看到减肥的广告，但是有一些正规的减肥机构，会有中医按摩减肥。中医博大精深，知道我们的穴位，知道每个穴位的功能就像手背一样，所以经常按摩可以减肥。

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减肥可以吃什么？
1.西红柿。
西红柿的热量也很低(每200克30卡路里)，而且几乎都是用水做的，所以可以用来减肥。但是西红柿除了维生素C没有其他营养成分，所以最好的减肥方法是:早餐和午餐一样，并且注意营养，每餐吃600大卡左右；晚餐加西红柿。这么容易，每天的热量就能保持在1400左右。

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2.苹果。
这种减肥方法比死还难受。人们把它比作最有效的减肥方法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，烧烤、果汁、汤都可以随心所欲，没有限制。如果是这样，三天可以减3到5斤。注意:需要注意的是，7天内只能吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3号以后，你应该吃粥或蔬菜。习惯了才能开始正常吃饭！

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3.香蕉。
香蕉含有膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。便便不仅变软，还能自由排泄。营养专家指出，如果什么都不吃，只吃香蕉加蜂蜜，而且热量远低于正餐，自然会减肥。但如此快速的减肥往往是因为身体还没有完全适应。长期缺乏人体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，慢慢的你会发现精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，要谨慎。

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4.葡萄柚汁。
柚子富含维生素C和糖。如果你吃一个柚子而不是一顿饭，热量会很低。如果其他餐的热量能够控制好，过一段时间自然会瘦下来，只是因为空腹部可能会受不了酸度，会引起肠胃疼痛。因为它的体积很大，与一些小体积的水果如柳丁和覆盆子相比，柚子的热量并不低。如果你吃得太多，对你的健康不好。

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5.西瓜。
西瓜有利尿、消食、消肿的作用。西瓜的含水量无法与普通水果相比。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内过多的水分，使肾功能正常运行，消除水肿。西瓜中的胺类有机酸对尿液有好处，但不是尿频，尿量增加，体内毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、乏力，有很好的解酒作用。