如何瘦小腿？ 怎么才能让小腿变细( 二 )
一步一步来 。
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4.跳上跳下
人在跳跃时，可以增加小腿肌肉的弹性，从而锻炼小腿肌肉 。
站起来，把手放在大腿上 。双脚跳开，双手举过头顶击打资源网的手掌 。做几次 。
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调整腿部形状:
整体调整，有一个瑜伽动作特别适合，就是魔椅式 。
练习时注意呼吸均匀 。
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对于被动校正，可以使用斜板校正器 。它可以拉伸你小腿的筋膜，调整整条腿的形状 。每天站5分钟，你会看到变化 。
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要调整腿部的X形，需要了解X形腿部的薄弱肌肉，然后进行强化 。
现代人久坐，导致臀中肌无力，内收肌过紧，膝盖向内拉 。
所以加强臀中肌，这里有三个例子 。
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最常见的是蛤蜊型 。
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侧弓步
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踏上台阶
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要放松内收肌，这里有三个动作 。
蝴蝶风格
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坐直，双脚相对，将双脚拉进身体 。
压膝盖就像压一本打开的书 。
注意:保持肩胛骨内收，肩膀远离耳朵 。
青蛙爸爸
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双腿伸直，膝盖呈90度，上身贴地，感受大腿内侧的拉伸 。
分开双腿向前弯曲
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坐着，伸开双腿，上身向前折叠，感受大腿内侧的伸展 。
因此，我们在运动的时候不要忘记放松小腿肌肉，让它们在运动后放松，这样会让我们的小腿肌肉健康成长 。我们也要注意平时的腿型，尽量不要把膝盖往里扣 。
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