蛋炒饭
有一些人早上起床以后 ， 就喜欢把前一天晚上剩下的米饭炒一炒 ， 做成美味的蛋炒饭 ， 这种米饭比白米饭吃起来会更加美味 ， 而且还能够让自己吃到一些蔬菜、肉类食物 。
不过蛋炒饭的热量也是非常高的 ， 这是因为在制作蛋炒饭时会加入大量的食用油 ， 而米饭本身就属于是一种高碳水化合物 。
高碳水化合物搭配油脂会容易带来更加严重的热量 ， 这会使热量在身体当中堆积 ， 并引发肥胖现象 。
烧饼
烧饼属于是一种油炸食物 ， 本身的热量是非常高的 ， 而过量摄入也会容易带来肥胖问题 ， 特别是会容易加重腰部的赘肉 。
除此之外 ， 烧饼在进行油炸的过程当中会产生一定的有害物质 ， 经常吃烧饼不仅会容易导致油脂物质摄入超标 ， 还会容易影响到自己的皮肤状态 ， 让自己出现长痘、长闭口等方面的现象 。
肉包子
许多上班族和学生党 ， 因为早上根本就没有时间去吃早饭 ， 就喜欢在早餐店当中购买肉包子 。
相对于素包子而言 ， 肉包子吃起来会更香 ， 但是肉包子的卫生条件却是令人堪忧的 。
一般我们大家咬开一口肉包子会发现里面全是油脂 ， 所以肉包子的热量也是非常高的 ， 而且大多数的肉包子当中的肉馅都是一些边角料制成的 ， 经常吃不仅不利于减肥 ， 而且还会损伤身体健康 。
“掉秤最猛”的3样主食 ， 减肥人士了解一下
南瓜
南瓜当中含有丰富的膳食纤维、微量元素纤维素以及矿物质 ， 在减肥期间可以增强饱腹感 ， 还有助于促进身体里的新陈代谢效率 ， 帮助身体排毒通便 。
玉米
众所周知 ， 玉米属于是非常常见的粗粮 ， 在减肥期间也是很多人的首选食物 。
玉米的口感脆嫩 ， 营养价值丰富 ， 一直有着“天下第一黄金主食”的美誉 ， 最重要的是玉米的热量很低 ， 非常适合减肥期间用作主食来吃 。
土豆
土豆也属于是非常常见的蔬菜 ， 其实土豆也属于是一种粗粮 ， 其中含有大量的微量元素和维生素 ， 能够增强身体的免疫力和抵抗力 ， 补充身体所需要的微量元素 ， 在减肥期间大家可以代替主食来吃 。
【瓜子|减肥不能碰“瓜子”？提示：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食】结语：总的来讲 ， 减肥属于是一个非常长期的过程 ， 需要非常大的坚持和努力才可以完成 ， 在日常生活里除了要合理饮食也要适当运动 ， 这样才能够让我们收获完美迷人的身材 。
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