作家李尚龙曾问健身教练：“我能不能快点减20斤？”
教练说：
“我跟你这么分析吧 。
如果你想一年减20斤 ， 你就需要每天跑3公里；
如果你想半年减20斤 ， 就需要每天跑5公里；
如果你想要三个月减20斤 ， 你就需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭；
如果你想要一个月减20斤 ， 你一天就只能吃一顿了 ， 跑步就必须从原来的5公里叠加到十公里以上；
那如果你想要一天就减20斤 ， 就只能做手术了 。
但是 ， 做手术的风险很大 ， 往往会有后遗症 ， 所以 ， 除了坚持运动之外 ， 并没有什么好方法 。 ”
要努力 ， 但不要急功近利 。
任何事物 ， 唯有经过一定量的积累 ， 才有可能达到实质的改变 。
《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》有这样一段话：
“命运给你一个比别人低的起点 ， 是想告诉你 ， 让你用你的一生 ， 去奋斗出一个绝地反击的故事 ， 这个故事关于独立 ， 关于梦想 ， 关于勇气 ， 关于坚忍 ， 它不是一个水到渠成的童话 。
这个故事是有志者事竟成 ， 破釜沉舟 ， 百二秦关终属楚；这个故事是苦心人 ， 天不负 ， 卧薪尝胆 ， 三千越甲可吞吴 。 ”
【马浚伟|51岁TVB男星上北大、考香港公务员：不认命的人生，有多可怕？】共勉 。
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