如何科学减肥不反弹？ 不反弹的减肥方法( 二 )
10.注意吃饭的顺序 。
先吃热量最少的食物 ， 比如水煮蔬菜或者清淡的蔬菜汤 。吃了这些低热量的食物 ， 你的胃就没有太多空的空间放高热量的食物了 。用奶酪和肉做调味品 。不要让这些高脂肪、高热量的食物成为餐桌上的主要资源 。此外 ， 限制咖啡因的摄入 。
11.吃完饭后快速刷牙 。
饭后刷牙是一个很好的习惯 ， 不仅可以保护牙齿 ， 还可以让你在口气清新的时候很开心的保持 。
12.饭后百步走 ， 活到九十九 。
促进新陈代谢可以消耗更多的热量 。因此 ， 我们应该每天以普通速度步行30~45分钟 ， 共计3~5公里 。也有学者指出 ， 饭后15~20分钟开始散步比较好 。
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