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冬至养生防病要点！ 冬至养生( 二 )


3.
穴位按摩
春应肝 ， 夏应心 ， 长夏应脾 ， 秋应肺 ， 冬应肾 ， 根据人与天地的关系 ， 冬季应着重养肾 。尤其对于老年人来说 ， 肾功能是随着年龄增长而衰老和肾虚的 。天气寒冷时 ， 肾脏最先受到寒邪的侵袭 ， 所以要多注意补肾和维护肾气 。中医认为 ， 按摩太溪、涌泉、关元穴可以补肾气、固精护肾 。
太溪穴和太溪穴是肾经的原穴 ， 汇聚肾经的活力 ， 具有养肾阴、补肾气、强肾阳、调宫的作用 。王太溪穴位于足内侧 ， 即足踝内侧与跟腱之间的凹陷处 。古人称太溪穴为“惠阳九穴之一” ， 认为其具有极高的复阳救逆之力 。按摩不坚持的方法 ， 每次需要5分钟左右 。
涌泉穴是补肾强元的“长寿穴” 。《黄帝内经》说:“肾出涌泉 ， 涌泉者有心 。涌泉穴位于脚掌中线前三分之一的交点 ， 即脚屈趾时脚掌前方的凹陷处 。经常按摩涌泉穴 ， 可以激发肾的经气 ， 疏通它 ， 调和肾的气血 ， 调整和改善肾的功能和功能活动 ， 使人肾精充足 ， 耳聪目明 ， 精力充沛 ， 行走有力 。将拇指或食指指尖放在脚心涌泉穴 ， 每天来回按摩100次 。
关元点 ， 一个真元被封的地方 。关元穴是男性保健的重要穴位 ， 具有补肾壮阳、补虚益损等功能 。找关元也很简单 。在人体中线上 ， 量出四指从肚脐向下的距离 ， 即为关元穴 。按摩时 ， 先以关元为中心 ， 逆时针、顺时针按摩左或右手掌3-5分钟 。然后 ， 用呼吸按压关元穴3分钟 。
4.
多晒晒太阳 。
在冬天阳光明媚的日子里 ， 我们应该抓紧时间晒太阳 。经常晒太阳可以帮助身体的阳气 ， 而资源网应该特别晒后背 。因为腹为阴 ， 背为阳 ， 多晒背可以增强人的阳气和温经 。此外 ， 它对调节情绪和改善人体状态也有很好的作用 。
专家介绍
孔繁飞
副主任医师
医学博士
擅长治疗外感疾病、咳嗽等呼吸系统疾病 ， 高血压、冠心病、中风后遗症等心血管疾病 ， 糖尿病、痛风、高血脂等代谢性疾病 ， 胃炎、肠炎、胆囊炎等消化系统疾病 ， 肾炎、慢性肾功能不全、泌尿系统感染等泌尿系统疾病 ， 以及小儿常见的发热、咳喘、厌食、食积、便秘、腹泻、积虫等儿科疾病 。
就诊时间:普通门诊全天周三上午、周日 ， 专科门诊周五下午 。(如有调整 ， 以现场排班为准 。)
【冬至养生防病要点！ 冬至养生】


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