坚持步行，到底是养生还是伤身？长期步行的人，身体如何了？( 二 )
吃完晚饭外出散步 ， 相信很多人都能看到路边有步行的人 ， 但经常在路边走 ， 不利于健康 ， 容易吸入较多的灰尘和汽车尾气 ， 而且也不太安全 。在合适的地点步行 ， 健康效益更好 ， 建议大家在公园或者操场上走 。
08穿什么鞋走路都一样？——错 ， 鞋子穿不对 ， 不仅有安全隐患 ， 还会伤肌肉
很多人步行之前都没有准备 ， 觉得穿什么鞋影响不大 ， 但其实是有影响的 ， 如果穿的鞋子不对 ， 容易引起肌肉酸疼 。建议大家走之前 ， 穿一双比较轻且软的鞋子 ， 有助于提高你的运动效率 ， 走起来也会更灵活 。
千里之行 ， 始于足下 ， 步行也是一种运动 ， 与其他很多运动相比 ， 他更简单 ， 更容易坚持 ， 学会以上几种走法 ， 掌握正确方法 ， 坚持下去 ， 相信你的身体会给你好的反馈!
参考资料：
[1]《长期步行的人 ， 最后都怎么样了？》.四川社体.2021.11.11
[2]《为什么同样是走路 ， 有人越走越健康 ， 有人却走出一身病？》.上观新闻.2020.12.10
[3]《央视直击：长期步行的人 ， 最后变成这样》.齐鲁壹点.2020.06.02
[4]《几亿人都错了!这7种“趣味走法”才能让你越走越长寿？》.老年日报.2020.11.18
#健康过冬指南#
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