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蛙泳换气技巧(蛙泳教学视频分解动作)( 四 )


()胸前抱水时，微微抬头吸水 。当你向前滑动手臂时，你的鼻子和嘴巴会慢慢呼气 。()在呼吸和腿臂动作的配合下，两臂一划分开，你抬头，近距离吸气 。你的腿弯曲以夹住水，你的嘴和鼻子用于在水中呼气 。
划水结合缓慢收腿，双臂向前伸，再次蹬地，这种方法叫晚呼吸，是最完美的减少阻力的方法 。()完成协调动作，两臂划水不踢，收手同时收腿，达到一半蹬水夹水，
伸展你的手臂，踢一会儿，在划水的一半时吸你的头，伸出手，慢慢呼吸 。蛙泳转身比赛规则规定，蛙泳转身时，无论在水上、水中还是水下，双手都要同时触壁 。
靠墙前两肩应与水面平行 。同时，运动员转身后只能在水中做单臂单腿跳水 。因为规则严格，蛙泳的转身速度比其他游泳方式稍微慢一点 。转体法通常只用抬头吸气的转体法 。一、蛙泳转身动作技术:以左转弯为例，其动作技术简述如下:触壁:最后一脚踢完之后，运动员在池壁附近游泳时不减速，双臂向前伸，在高于身体重心的地方前伸 。
右手和左手向下，双手之间的距离约为厘米，手指向左斜上方触壁 。转身:碰到池壁后，双手用力按压池壁，惯性屈肘屈膝，同时身体沿纵轴向左转，抬头吸气 。
离开左手池的墙，他转向左边，身体在水中，逐渐向左延伸 。当身体转向面对池壁的一侧时，头部向前抛出并下降到水中，右臂被推离池壁，手臂从空摆动 。同时抬高臀部，使双脚接触手臂，双手向前伸至下巴下方 。
弯曲你的腿，准备靠墙推 。蹬墙:双脚贴在水面下约厘米处，双臂向前伸直，头放在两者之间，然后用力蹬离池壁 。还有一个跳水动作:蹬壁后身体呈流线型滑行，当速度降到正常游泳速度时，
开始用双手抚摸手臂，直到停在大腿两侧 。滑行速度稍慢时，开始收腿，双手靠近腹部、胸部和下巴 。当你的手臂伸直卡盘时，踢腿并滑动 。当你的手臂开始第二次划水时，
从水里出来 。蛙泳呼吸中的常见错误及其纠正在普通高校的游泳课中，由于很多干扰因素，比如从小没有下过水，或者在水中发生了意外的危险事故，对溺水事故的认识等 。
造成心理恐惧，使部分学生在游泳课中害怕下水，影响教学质量 。为了在教学或实践中取得良好的效果，本文简要介绍一些常见的错误动作和正确的练习方法 。1.青蛙呼吸技术中的常见错误 。青蛙呼吸的概念和技术动作是模糊的 。
头脑中没有正确的蛙泳反射 。蛙泳时，脸不敢入水，抬头游泳，在水面上呼吸，经常呛水或饮水 。青蛙呼吸不够 。
游泳时，可以将头露出水面，但不能吸气充足，不能在水中呼气，或者抬头出水后吸气呼气，导致蛙泳呼吸节奏紊乱，无法完全完成呼吸任务 。。
过度的心理紧张导致身体动作不协调，害怕呛水 。游泳时，其特点是起伏较大 。手臂来不及划水时，就赶紧把头伸出水面吸气，经常被迫喝水 。。
与你的呼吸不协调 。游泳时，只能做简单的呼吸，但手臂和尾巴停止移动，或者闭着眼睛抬头，停止游泳，以确定方向和眼前的水位 。此外，身体运动是协调的，
但是它们不能呼吸，在游泳的时候，它们会把头闭上或者把头潜得太低，所以它们不能出现在水面上呼吸 。蛙泳的动作概念是错误的，不能让身体趴在水面上，而是用一只手掌臂在水面上抬高身体 。表现为脖子僵硬，
对潜水的恐惧使头部远离水面，使整个身体呈倾斜直立的姿势 。胳膊腿的运动是盲目的，蛙泳的节奏也就失去了 。跳水时，表现为双腿一直蹬直 。
双手已经划到身体两侧，但头部仍然无法露出水面，或者头部刚刚开始被抬起，迫使在水墨画上快速呼吸 。二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 。游泳教学实践证明，
在学习蛙泳的初期，由于不熟悉水，在水中呼吸困难，会造成心理紧张 。因此，肌肉和技术动作僵硬，阻碍了教学或训练的顺利进行 。为了减少或避免类似的问题，
首先，学习手臂和腿在水中的协调动作是不可取的，要掌握呼吸方法，熟悉岸上的水 。这样，水就不会紧张，努力就自然了 。
良好的协调可以提高教学或实践效果 。我在陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作 。方法是微微低头锁身 。
手臂弯曲，手肘伸直，重复低头埋头的起伏练习，抬头时用嘴吸气，低头屏气后用口鼻慢慢呼气 。。在陆地上反复练习青蛙呼吸和四肢协调 。方法是吸气时，皮肤暴露在水中，肩部抬高；
双腿依次折叠翻转；依次保持双臂自然向前伸直，练习青蛙般的起始姿势，划水，收臂，伸臂向前 。熟悉水，能以个人、团体或集体拉链的形式在肚脐以下的水位行走，并能侧身行走、交叉行走、后退和旋转；


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