铁饼技巧(铅球世界纪录)( 二 )
铁饼重心在食指和中指之间，手腕微屈 。铁饼的上缘靠在前臂上，握铁饼的手臂自然挂在身体的侧面 。(2)预摆姿势和预摆姿势:回到投掷方向，
左右开脚约一个半肩，站在圆圈后沿投掷中心线两侧 。当双脚平行打开或左脚较晚时，夹饼臂自然垂在身体侧面，眼睛水平 。
预摆:预摆是为了获得预速度，为旋转创造有利条件 。目前常见的预摆有两种 。右上左后摆动法:开始时持饼臂在身体侧面自然前后摆动，铁饼在身体后方摆动时，
重量接近右腿，然后躯干带动持饼臂向左上摆 。铁饼向左上方放置时，左手按住饼，重量靠近左腿，上半身稍微向左转动 。一边向后摆动，
躯干带动持饼臂将铁饼放在身体右后方，身体向右收紧，重量放在右腿上，上半身微微前倾，左臂自然微微向胸前弯曲，眼睛直上 。
头部随着上半身的旋转而旋转 。摆身法:开始时，持饼臂在身体一侧自然前后摆动 。铁饼在身体前方向左摆动时，手掌逐渐向上翻，右肩微微前倾 。
体重接近左腿 。铁饼挥回身体时，手掌逐渐向下翻，重量从左向右移动，上半身充分向右后方旋转，使身体扭转收紧 。这种方法是宽松的，
范围很大 。目前大部分优秀玩家都采用 。(3)旋转(图)预挥结束后，弯曲的右腿蹬地，上半身向左旋转，同时左膝外展，重量从右脚移到弯曲时转动的左腿 。
然后双腿主动旋转，以左脚和前脚掌为轴向投掷方向旋转，身体向投掷方向倾斜，投掷臂向后放松拉动铁饼 。当左膝、左肩、头部即将转向投掷方向时，
右膝自然弯曲，大腿力带动整条腿绕左腿向投掷方向转动(右脚离地不宜过高) 。此时左髋低于右髋，身体随左侧单腿支撑旋转(如图) 。然后，左踏板力推动身体向投掷圈中心移动 。
继续转动右腿和臀部 。左踏板离地时，右腿带动右髋向内转并快速下压，左腿屈膝快速靠近右腿，左肩向内扣，上半身折叠微微前倾(图-) 。然后，
左脚主动向后摆动，落在脚掌内侧，落在投掷圈中心线左侧，此时圆圈前缘较晚，身体处于最大扭转和拉伸状态，铁饼远在右侧后方 。
自然地，左臂稍微向胸部弯曲(如图)，为最后用力做准备 。(4)最后，发力，保持身体平衡 。左脚着地时，右脚保持蹬踏，使右髋主动旋转，向投掷方向向前发送 。然后，头部向投掷方向旋转，左臂微微向胸部弯曲 。
胸部开始向前抬起，重量逐渐转移到左腿 。当重量移动到左腿时，右腿继续用力推拉，蛋糕以爆发力和快速力向前摆动 。与此同时，左腿被迅速用力一推，左肩被刹车 。
作为左侧支撑，使身体右侧快速向前旋转，全身力量集中在铁饼上 。当铁饼摆动到与右肩同高且略向前时，用小指对食指依次将饼推出，使铁饼顺时针旋转向前飞(图) 。铁饼拍完之后，腿要及时交换 。
根据惯性左转，同时降低重心，保持平衡 。铁饼技术要领 。
以往铁饼投掷技术多采用原地投掷、上台阶投掷和侧旋投掷，后来发展为大半径后旋投掷 。其中，大半径后旋抛饼技术被大部分优秀运动员采用 。
其基本技术包括握饼、预摆、旋转、最后用力和保持身体平衡 。掷铁饼的要领？
这么着急，记得最简单的一个 。想多了就没有意义了 。踏板转移臀部(力量来自脚)，肩膀被扣住，最后前臂被抽打 。
指法很重要 。记住铁饼顺时针转动 。我祝你成功 。
铁饼的具体动作要领？
铁饼技术大致可以分为: 。拿着蛋糕 。准备姿势和预摆 。
旋转、投掷和缓冲是五个部分 。扔铁饼的秘诀是什么？
左脚着地时，右脚保持蹬踏，使右髋主动旋转，向投掷方向前进 。然后，
头部向投掷方向转动，左臂向胸部微屈，胸部开始向前抬起，重量逐渐向左腿移动 。当重量移动到左腿时，右腿继续用力推拉 。
向前挺胸，用爆发力和快速力量摆动蛋糕 。同时快速用力推伸左腿，制动左肩形成左支撑，使身体右侧快速向前旋转，全身集中在铁饼上 。
【铁饼技巧(铅球世界纪录)】当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，
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