女人后腰上的两个“凹点”是什么？为什么有的人有，有的人却没有( 二 )
随着吸气臀部慢慢下落，当大腿与地面呈90度后停留1~3秒钟，随后缓慢的呼气，身体上抬，以此为一次深蹲，每天坚持做3~5组，每组10次 。
深蹲训练的标准需要腰背部保持直线，髋关节低于膝关节，做这项运动能够起到很好的减肥瘦身效果，也能帮你轻松练出腰间的“小酒窝” 。
3、反复仰卧起坐
反复仰卧起坐，主要训练腰椎两侧的肌肉和臀小肌，坚持做这一运动，可以起到美化腰部线条的效果，练出苗条性感的好身材，轻松找到“维纳斯的酒窝” 。
做反复仰卧起坐时需要趴在床上或瑜伽垫，双手放在腰侧，依靠腰椎和腿部的力量将身体抬起40度，抬起时吸气，下落时呼气，以此为一个仰卧起坐，每天坚持做3组，每组15个 。
文章插图
苗条性感的好身材是令人向往和关注的，娱乐圈中的不老女神林志玲，就是凭借着冻龄的颜值和绝美的好身材及甜美的嗓音，受到众多人的关注，作为知名模特，林志玲的腰窝性感迷人，有魅力 。
如果你也想拥有女明星般的好身材，那就积极的训练起来，努力改变自己吧，有腰窝的人不妨在下方评论区扣1，没有的扣2，看看哪种更多呢？
#健康迎新年#
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