蹲踞式起跑面试教案 蹲踞式起跑教案( 二 )
这部剧的名字叫《长江黄河》 。你们以前都玩过这个游戏吗？每个人都熟悉游戏规则，对吗？很好，
听老师的口令 。第一排和第二排的女生右转，第三排和第四排的男生左转 。
所有的人，奔跑和站立 。学生们从左往右拐，背靠背站立，为比赛做准备 。长江、、、又好 。一些学生反应很快，立即跑了出去，但后面的学生没有赶上 。有些学生起步慢，被后面的学生抓住了 。有的同学甚至跑错了方向，和后面追的同学相撞 。好了，让我们准备另一组，黄河...很好 。学生们准备最后一组，黄河，，，
学生们排成四个横排 。大家跟着老师做徒手操，以中间同学为基准，双手水平举起，从前到后，从左到右呈展开状，组成广播体操队 。头
体育:12345678，22345678，，，
扩胸:12345678，2234，，，
正压腿:活动膝关节:活动腕、踝、、、、
同学们，你们知道我们国家谁跑得最快吗？是的，刘翔 。你知道他是怎么开始的吗？有人想给老师表演吗？很好，非常好 。学生要不要像刘翔一样长大跑得一样快？想！很好，
那今天仔细听 。今天我们来学习一下刘翔是怎么开始的，也就是深蹲开始 。
前两排学生往前走三步，立正，向后转 。老师来到四横线中间给大家上课 。蹲着的
菊式起跑分为三个阶段，各就位、准备和起跑 。老师会先给你一个完整的简介 。
范，大家注意了 。定位，准备，开始 。好，听老师的话，和老师一起做 。各就位:
1.确定前脚位置:前脚与起跑线的距离——脚与脚的距离；
2.确定后脚位置:后脚后撤深蹲，后腿膝盖位于前脚足弓处，距离前脚-拳头的距离 。
两脚着地；3.确定双手的位置 。双手撑在起跑线后 。双臂伸直，与肩同宽或略与肩同宽，四指并拢 。
或与拇指稍微分开形成弹性的“人字”支撑，颈部自然放松，并注意“准备”密码 。
准备:抬起臀部和后膝，臀部略高于肩部，后腿膝盖成110-130度角，身体重心 。
往前走，越过起跑线 。双脚贴近地面，注意枪声 。
跑:双手快速蹬离地面，屈肘用力前后摆动，同时双腿快速落地，积极向下摆动 。
全身协调 。
好学生各就各位，听老师口令，集体练习 。各就各位，做好准备(老师指导动作) 。
分组练习，向前跑15米，然后从两侧回来 。
第一组:各就位，准备，跑，，，
第二组:每个人就位，准备，跑，，，
学生们聚集在一起，学生们和老师一起做放松活动 。摇动你的胳膊，腿，弯腰轻拍你的腿，深呼吸，..
所有人，立正，看中间，向前看，休息一下 。
同学们，今天我们学习了刘翔的起跑方法 。三个阶段是什么？是的，各就各位，准备开始；
每个位置分为三点，1...3...准备时注意提臀，高于肩部，肩部超过起跑线，重心前移，注意力集中；开始时协调好你的动作 。学生课后好好练习，老师下节课检查 。
这门课就到这里 。同学们，再见！
我完成了我的试讲！请各位老师评论 。
【蹲踞式起跑面试教案 蹲踞式起跑教案】
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