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痛风的饮食禁忌！ 痛风不能吃什么？( 二 )



风友每天可以多吃五种食物 。这么多好吃的东西都吃不完 ， 那么丰友在日常生活中可以多吃哪些食物呢？我简单说五种食物-
第一类:蔬菜和水果:
蔬菜吃得越多 ， 血尿酸水平就会越低 。平时可以多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、山药、慈姑等根茎类蔬菜 。
各种水果对痛风也有帮助 ， 其中樱桃对痛风的预防作用最为明显 。
第二类:咖啡有益:
多项研究证实 ， 每天饮用约250ml咖啡(包括黑咖啡、牛奶咖啡、花式咖啡等 。)可以降低痛风的风险 。
原因可能是咖啡因可以抑制尿酸生成所需的酶(黄嘌呤氧化酶) ， 从而降低尿酸生成 。
第三类:乳制品:
与不吃乳制品的人相比 ， 经常吃乳制品的人痛风的发病率会降低44%左右 ， 但全脂牛奶中较高的脂肪含量可能会增加痛风的风险 。建议风友多喝低脂牛奶、脱脂牛奶、低脂奶粉和酸奶 ， 可以降低痛风的风险 。
第四类:维生素c:
口服维生素c可以每天降低血尿酸 ， 这是很多痛风患者都知道的常识 。
第五类:多喝水:
本来不想说的 ， 但还是把每天喝2升以上的建议放在这里 ， 可见这种行为对痛风患者的重要性 。


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