主食吃燕麦会瘦吗,用燕麦代替主食一个月可以瘦多少斤-( 三 )
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每天吃燕麦片可以减肥吗？在回答这个问题之前我们应该先了解一下人体的构造:↓↓↓↓↓↓↓如图所示:
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脂肪占了人体的百分之20！我们人体的肥胖主要说的是脂肪的多少！脂肪超标不仅仅会影像美观！还会造成脂肪肝！血压高！等健康问题！
那么男性和女性的标准是多少呢？男性身高体重比例图↓↓↓↓看下图↓↓↓↓
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女性身高体重标准图↓↓↓↓看下图↓↓↓↓↓
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那么肥胖是怎么形成的呢？
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人的一天大约需要1500卡的热量！当你摄入量超标了！并且没有通过运动或其他方式消耗掉热量！那么热量就会转化成脂肪！
请看食物热量表！↓↓↓看下图↓↓↓
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燕麦如果的无糖的不会增加热量 ， 只是相对来讲吃燕麦比较不容易胖！但是不可能一天三餐吃燕麦吧！所以吃不会减肥！只是不容易增肥！建议多吃无糖燕麦！脱脂牛奶！苹果！海带！冬瓜！青菜！等热量较低！含糖量较低的食物！
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