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学会9种低脂沙拉酱做法？沙拉酱怎么吃的啊？( 三 )


4、 锅里面煮虾仁还有贻贝的水不要扔掉 ， 把秋葵下进去 ， 秋葵煮的断生以后捞出来立马过滤一下凉水 。煮秋葵的时候不要切开秋葵煮 ， 把里面的粘液该煮出去了 。
【学会9种低脂沙拉酱做法？沙拉酱怎么吃的啊？】5、西红柿还有洋葱改刀 ， 然后再洋葱 ， 西红柿切好了以后放进料理盆里面 。再加入贻贝肉和焯好的虾仁 。
6、 准备一个小碗 ， 里面加入小葱 ， 蒜蓉 ， 鱼露 ， 白露 ， 白糖 ， 香醋 ， 沙拉汁 ， 搅拌均匀 。
7、最后再把酱汁淋在料理盆里面 ， 翻拌均匀 ， 天气热的话可以把贻贝肉还有大虾仁都先冰镇一下 ， 这样做出来的味道会更加的Q弹 。只花10分钟的时间 ， 就可以做出一道风情味十足的的海鲜沙拉 。让你的ta不光为你的才华倾倒也能牢牢抓住ta的胃 ， 让ta每次的回忆里都充满你的身影 。
【小贴士】：
1、西红柿可以选择小柿子 。
2、沙拉里面的食材大家也可以根据自己的喜欢来准备 ， 加上什么章鱼足 ， 巴沙鱼 ， 还有圆白菜 ， 豆芽 ， 紫甘蓝 ， 煮的鸡蛋等等 。
3、因沙拉酱热量太高 ， 所以大家也可以采用黑醋之类作为调味 。
4、青口贝有鲜活的 ， 有半壳的 。鲜活的需要在开水里煮一下才会开口 。鱼露是一种以鱼、虾为原料发酵而成的调味酱汁 ， 可以代替盐 。
Q6：沙拉酱怎么吃沙拉酱怎么吃
一、沙拉酱怎么吃：芝麻沙拉酱凉面
材料：熟蕃茄面180公克 ， 西芹1/2根 ， 红甜椒丝10公克 ， 黄甜椒丝10公克 ， 吐司火腿丝15公克 ， 芝麻酱2大匙 ， 沙拉酱2大匙 ， 凉开水4大匙 ， 盐1/2茶匙 ， 糖1/2茶匙 。
做法：
1、先将凉开水慢慢加入芝麻酱中拌开 ， 再加入沙拉酱和其余调味料拌匀成酱汁 。
2、西芹去皮、切丝备用 。
3、把熟蕃茄面盛盘 ， 依序放上其他材料与作法2的西芹丝 ， 最后淋上作法1的酱汁即可 。
二、沙拉酱怎么吃：鸡肉蔬菜沙拉
材料：新鲜苦菊 ， 小番茄(红黄两色) ， 紫甘蓝 ， 鸡胸肉 ， 沙拉酱 。
做法：
1、所有蔬菜洗净 ， 沥干水分 ， 黄番茄每颗切成1/4瓣 ， 红番茄剁碎 ， 紫甘蓝切细丝 ， 苦菊自然分开 。
2、煎熟的鸡胸肉切成小块 ， 装盘后 ， 淋上沙拉酱 。
三、沙拉酱怎么吃：鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料：面包片 ， 鸡蛋 ， 火腿 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 土豆 ， 鸡脯肉 ， 生菜 ， 牛肉片 ， 沙拉酱 ， 盐 ， 胡椒粉 。
做法：
1、土豆 ， 胡萝卜洗净去皮 ， 切成大块上锅蒸熟 ， 然后取出切小丁 。
2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟 ， 不必加任何调料 ， 白水煮熟即可 ， 然后捞出沥去水分切丁 。
3、鸡蛋煮熟后切丁 ， 可以只用蛋白部分 。
4、火腿 ， 黄瓜切丁备用 。
5、将所有切丁的材料混合 ， 加入沙拉酱 ， 盐 ， 胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉 。
6、面包片切去四边 ， 按照自己喜欢的.顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶 ， 面包片和食材中间可涂抹沙拉酱 ， 增加口味的同时 ， 也使食物与食物之间更加粘合 ， 使你的三明治更加有形 。
沙拉酱的功效与作用
1.降低胆固醇 ， 促进血液循环 ， 预防心脑血管疾病;
2.改善消化系统功能 ， 预防胆结石 ， 对胃炎和十二指肠溃疡也有一定疗效;
3.美容：橄榄油所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层 ， 在防止皮肤损伤和抗衰老方面效果显著;
4.调节内分泌：橄榄油能改善人体新陈代谢 ， 是预防和控制糖尿病的最佳选择 。最新研究证明 ， 正常人吸收橄榄油后 ， 血糖水平下降20%;
5.促进骨骼机能：橄榄油能刺激骨骼生长 ， 增强骨骼对矿物质与钙的吸收 ， 在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重要角色;


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