燕麦仁和燕麦米的区别——燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别( 二 )
具有排毒通便的作用 。
燕麦仁含钙量非常高 ，
孕期服用会起到预防胎儿和孕妇缺钙的作用 ，
防止孕妇的骨质疏松 。
燕麦仁还含有丰富的亚油酸 ，
孕妇吃了以后可以增强抵抗力 ，
燕麦仁还有美白雀斑的功效 ，
对女性怀孕期间色斑的发生也有明显的改善 ，
还可以帮助控制孕期的体重 ，
所以女性朋友妊娠期间是可以吃燕麦仁 。燕麦仁的营养价值是很高的 ，
有利于身体的吸收和健康 ，
谢谢 。
Q5：燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别1、外观上面的区别:燕麦仁是燕麦米经过脱皮后的米粒 ， 几乎保留了燕麦所有的营养价值,燕麦片是燕麦粒轧制而成 ， 呈扁平状 ， 直径约相当于黄豆粒 ， 形状完整 。燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片 ， 或是弄软碾平做成燕麦卷 。
2、营养价值上的区别:有的燕麦片中会加入奶精、砂糖等等 ， 这样的燕麦片营养价值没有燕麦仁好 。选购燕麦片时要特别注意有没有添加剂 ， 购买原汁原味的最好 。
Q6：燕麦仁怎么煮食材：吃饭小碗 黑米1/4碗 ， 红豆1/4碗 ， 红腰豆1/4碗 ， 燕麦1/4碗 ， 牛奶1/2碗 ， 白糖看各人口味 ， 不吃甜不加 ， 也可以加蜂蜜 。
厨具：电饭锅
.
步骤:
1.红豆、红腰豆 ， 提前冷水浸泡3小时以上 ， 容易煮烂 ， 否则很不好煮 ， 最好用纯净水泡 。
2.将黑米、两种豆子、燕麦一起放入电饭锅或者电压力锅 ， 倒入3碗左右水 ， 按煮粥键 。没有电饭锅就用普通锅 ， 多加1-2碗水 ， 烧开后转小火 ， 注意溢锅 ， 注意别熬干了 。
3.粥熬好 ， 煮好后盛在碗里 ， 吃的时候加入常温牛奶和糖（喜欢吃炼乳的朋友也可以炼乳 ， 蜂蜜 ， 不喜欢吃甜可以不放） ， 喜欢酸甜的朋友可以放点葡萄干进去 。
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