补维生素d的食物有哪些 哪些食物含维生素d( 二 )
10. VD有调节免疫体系功效 。几乎所有免疫细胞，如单核细胞，巨噬细胞，树突状细胞，T细胞，B细胞等，都表达VDR与维生素D羟化酶 。VD可加强机体免疫力 。VD缺少增长患风湿性关节炎、体系性红斑狼疮、多发性硬化症等自身免疫性疾病的风险，增长急慢性沾染性疾病的易感性 。
维生素D的起源：1.阳光中波长290～315 nm的紫外线能穿透皮肤，由此将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后须要在肝脏和肾脏转化成活性维生素；
2.来主动物性的食物：蛋黄、动物肝脏、鱼类、奶制品等可获得维生素D3；
3.酵母及某些菌类含有的角麦固醇经过紫外线照耀生成维生素D2，可以施展与维生素D3类似的作用（非重要） 。
最后：获得的维生素D3须要在肝脏内转化成25-羟基维生素D3，在肾脏内转化成1,25二羟维生素D3能力施展真正的作用 。
维生素D缺少的检测及成果判定：血清25-羟基维生素D（25(OH)D）：是目前公认的权衡维生素D养分状态的金指标 。
成果判定：
维生素D缺少：＜20 ng/ml；
维生素D不足：20～29 ng/ml间；
维生素D充分：30-100ng/ml 。
维生素D中毒： 150ng/ml 。
是不是特简略?只要医院或体检中心支撑该项检测，就可以查一下 。
维生素D缺少，怎么弥补？补多少？重点：一般人弥补普通维生素D3(胆骨化醇)就可以了，肝病患者建议弥补1,25二羟维生素D3，肾衰竭患者则须要弥补1,25二羟维生素D3，或者1,羟维生素D3才有效 。
国际骨质疏松基金会在2021年指出：骨质疏松症患者一般每日应至少弥补1 000 mg的钙和800U的维生素D 。
2021年，中华医学会在《原发性骨质疏松症诊治指南》中也指出：钙剂和维生素D为骨健康的根本弥补剂，且推举成年人每日弥补200 IU维生素D、老年人每日弥补400～800U，而骨质疏松症患者须要同时接收其他药物治疗（克制破骨细胞活性） 。
文章插图
3.补钙的问题：比起单纯的钙剂，维生素D更为主要，不建议单独补钙 。如果维生素D弥补不充足，而大批补钙，不但不利于骨骼对于钙的应用，还可引起血管、瓣膜和软组织的钙化，导致血管硬化、狭小，增长心、脑血管疾病的产生 。
4.双膦酸盐类药物能克制破骨细胞导致的骨接收、从另一个方面增长骨密度、减少腰椎和髋部骨折的风险，现在已成为治疗原发性骨质疏松症的一线药物 。阿仑膦酸钠+维生素D治疗既有利于增长骨密度、减少骨折，又有利于改良低维生素D状况、减少低钙和低磷血症的产生 。
弥补维生素D的安全性：动物实验中，VD3的半数致逝世量为88mg/kg (约3.5*10^7 U/kg) 。若如此折算，一个人体质量49kg，每天约须要VD 1.76*10^8U,超过日常剂量（400IU）的44000倍，所以安全性很高，有适应症，放心肠弥补就对了！
研讨显示：每天摄入VD 10000U，连续5个月以上，没有观测到不良反响 。
当单日摄入量超过50000U，血液中25-羟维生素D3到达150ng/ml时，才可能涌现VD过量症状 。
此致！
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【补维生素d的食物有哪些 哪些食物含维生素d】
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