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夏季如何减肥(天气热怎么减肥)( 二 )


夏季如何减肥(天气热怎么减肥)

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很多人晚睡，对减肥没有好处 。晚上早睡，睡眠质量好，可以使身体代谢良好，促进脂肪的分解和燃烧，减肥 。
三天的晚餐时间选择在7点之前 。7点以后不要吃东西 。
夏天尽量11点前睡觉，早上6-7点左右起床 。不要睡懒觉，不要睡懒觉 。每天一定要睡8个小时，这样才会慢慢瘦下来！
这是三伏天的食谱 。减肥对你有好处 。照着吃可以帮助你进一步减肥 。
夏季如何减肥(天气热怎么减肥)

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第一种；早餐，一个煮鸡蛋和一杯纯牛奶 。午餐:一碗冬瓜汤，一碗米饭和黄瓜沙拉 。晚餐:半条清蒸鱼和一个苹果 。
第二种:早餐:1碗无糖燕麦片 。午餐:一只鸡，一碗米饭，晚餐:一根香蕉和一杯牛奶 。
夏季如何减肥(天气热怎么减肥)

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第三种:早餐:1个水煮蛋和一碗米粥 。午餐；海带汤和馒头 。晚餐:2根黄瓜
第四:早餐:蜂蜜水、鸡蛋 。午餐:煮牛肉、蔬菜和米饭 。晚餐；什锦沙拉
夏季如何减肥(天气热怎么减肥)

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第五:早餐；一个鸡蛋和一杯果汁 。午餐:冬瓜煮豆腐，一碗米饭 。晚餐:蔬菜沙拉
三伏天减肥靠的是意志和决心、合理的饮食、准确的态度和适当的活动 。减肥一定会赢 。逼自己不为过，适可而止，以轻松的心情面对，保持乐观的心态，你一定会减肥成功 。


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