如何把肩膀练宽(怎么让肩膀变宽)( 二 )
一次培训大约需要1.5个小时 。具体应用权重、训练组数、次数可以根据你的天赋进行调整 。
当然，如果你目前是新人，只需要做三个动作，高级阶段需要做六个动作，这样训练效果会更好 。
文章插图
今天就到这里 。
如果你认为它还不错，请赞美它——米优热爱健身 。
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