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红薯的营养成分表100克?红薯营养成分表?( 二 )


红薯有什么营养价值？
一，红薯的基本情况
红薯是一个别名 。它的正式中名叫 番薯，，这个名称来源于《本草纲目》，在《中国植物志》中确定为正式中名 。别名还有甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、唐薯、玉枕薯、山芋、地瓜、山药、甜薯、红苕、白薯等等，为旋花科番薯属一年生草本 。
它原产在南美洲及大、小安的列斯群岛，我国大多数地方普遍栽培 。
它的用途：红薯是一种高产并且适应性强的粮食作物，与人们的生活关系密切；块根作主粮食用，也可以加工其他食品，还是淀粉和酒精制造工业的重要原料 。根、茎、叶是优良的饲料 。
二，红薯的营养价值
红薯作为一种粮菜兼用的食品，其营养丰富 。根据有关单位研究测定，每100克红薯中含有蛋白质1.8克、糖分29.5克、脂肪0.2克、磷20毫克、钙18毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.1毫克 。还含有尼克酸、维生素、亚油酸、赖氨酸、膳食纤维等营养物质 。可以看出红薯营养成分丰富，含有的营养成分容易被人体吸收，是一种营养价值十分高的食物 。食用红薯对人体有增加营养成分和强身健体作用 。据医学研究表明，红薯还有防癌、抑制胆固醇、抗糖尿病、润肠通便、利于心脏 健康 预防肺气肿等作用 。
红薯的食用方法多样，其味道甜美可口，可以煮食、烤食、
炒菜、
做汤、做饼等等，
是人们喜爱的食物之一 。
一、关于红薯的营养成分
红薯当中含有丰富的糖、蛋白质和多种维生素等等，它的成分当中还有赖氨酸这种成分，相反五谷杂粮当中恰恰缺乏这种成分，如果将它们混搭着吃，就可以弥补各自的不足，使得营养更加全面 。
红薯还含有较高量的维生素以及多种微量元素，这也是它受到营养学家们青睐的地方，主要是因为它的营养成分较为均衡，也正因此，这也是其他食物所不能比拟的地方！
二、关于红薯的价值作用
红薯的价值作用要从两个方面来看：
一方面它的营养价值主要体现在补充人体能量或是维生素、矿物质的不足，当然也可以防治一些疾病 。它的这种优势在很大程度上面作为后盾支持了它的很多对人体有益的作用 。
而另一方面却在它的功效上面：红薯因具有丰富的膳食纤维而可以刺激肠道、增强肠道的蠕动功能，所以能够润肠通便，成为了老年性便秘的好帮手，也因如此，红薯还是减肥人士食材备选库里的“助瘦”品之一，另外还需要知道的是，结合它当中还含有部分叶酸的成分，共同的功用使得红薯能够发挥预防结直肠癌的风险 。人们都很怕衰老，但是衰老又是每一个人都必须面对的事实，而天然的红薯却具有抑制肌肤老化、保持肌肤弹性的功效，并且它还能够有防止雀斑和老人斑的出现，因此它又被誉为“长寿食品” 。
这个被誉为“长寿食品”以及“减肥良品”的食物，很多人都喜欢吃，今天，你吃了吗？
红薯，别称甘薯、地瓜、红苕等，块根的形状，皮色发白或朱红，肉大多为黄白色，脆甜多汁 。即可生食也可熟食 。除做主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料 。
营养功效
红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、等10余种微量元素，特别是所含大量的赖氨酸,而这种赖氨酸恰恰是大米、面粉所缺乏的元素 。另外，红薯中的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化;
红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生 。
因此，红薯被营养学家称为“营养最均衡的保健食品” 。
常见做法
吃了以上搭配，其实红薯的吃法还真不少：
比如经常见到的烤红薯、炸薯条、
糖醋红薯、红薯腊肠焖饭、燕麦红薯饼、红薯粉圆、红薯枣粥
如果害怕一种方法吃会腻，就参考这些做法换着花样吃吧!
红薯，又称甘红薯、芋头、红蓣、紫蓣、番薯、甘薯、山芋、地瓜、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、红苕等，旋花科一年生植物，不同地区人们对它的称呼也不同，河南人称其为红薯，北京人叫白薯，山东人和东北人称为地瓜，上海人和天津人称山芋，江苏南部称为山芋，而苏北徐州地区称为白芋，安徽北方大部分地域和苏北地区的丰县附近称为红芋,安徽西南部安庆也称为“红芋”，，而安徽中南部合肥六安一带则称之为芋头，陕西、湖北、重庆、四川和贵州称其为红苕，浙江人称其为番薯，江西人称为红薯、白薯、红心薯、粉薯之类，不一而足，福建、广西称其为红薯或地瓜 。同一地区不同区域人们对它的称呼也不尽相同，比如山东大部分地区虽称其为地瓜，但鲁南枣庄、济宁附近的当地人又习惯把它叫作“芋头”，而真正的芋头则被叫作“毛芋头” 。


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