每天上下班走路算运动吗 每天走路算运动吗( 三 )
四、调节机体功能，促进新陈代谢
走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 。
扩展资料
注意方法：
为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，需要坚持做到3个数字，即三、五、七：
（1）、三
“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上 。
（2）、五
“五”是指每周至少运动5次 。由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次 。
（3）、七
“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动 。
另外，运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度 。“三不为”指不攀比、不争强、不过量 。
参考资料来源：人民健康网-久不锻炼动脉硬化风险高 走路是最有效的运动方法
参考资料来源：人民健康网-走路是最实惠的运动 健步走注意避开5大误区
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