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饮食|减肥遇到平台期怎么办？6招帮你搞定体重停滞，学会一招瘦20斤( 二 )

运动饮食新陈代谢


b、适当调整运动量或运动量 ， 在改变运动方式的基础上增加热量消耗；
c、分配一些肌肉运动 ， 增加肌肉含量 ， 从而改善基础代谢 ， 使身体每天消耗大量热量 。

6：保持良好的心态
为了应对瓶颈 ， 最重要的不是改变瘦身计划 ， 而是保持良好的心态 。
你要记住 ， 只要你找到了应对的方法 ， 瓶颈终究会过去 ， 但是如果你心态不好 ， 很容易沉沦 ， 或者尝试一些极端的减肥方法 ， 最后失败 。
只要能保持良好的心态 ， 不要急躁 ， 不要急躁 ， 遵守规则 ， 努力培养健康的生活方式 ， 即使减肥停滞一段时间 ， 身体也会受益 。
在减肥过程中 ， 瓶颈是不可避免的问题 。 克服它并不难 。 假使你找到了正确的方法 ， 你最终会意外地碰到魔鬼的身材！
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