肩胛骨缝疼是怎么回事(普通背痛和癌痛的区别)( 二 )
四、后肩胛骨疼怎么办？
1.盘腿而坐 ， 背部挺直 。深呼吸 ， 手掌和拇指慢慢向头顶方向伸直 ， 像有人拉你的手一样尽可能向上抬起 。保持手臂伸直 ， 伸到脑后 ， 保持能看见自己在这里的能力20-30秒 。这时 ， 你会感到背部的疼痛受到刺激 ， 会让你感到有点不舒服 。坚持住 。(继续第2步)
2.然后 ， 扣住双手 ， 掌心向上 ， 继续上提20-30秒 。呼吸并继续嗅 ， 试着平衡你的思想 。(继续执行步骤3)
3.把手举起来 ， 不要放下 。慢慢向右弯腰 ， 向左上方抬起头 ， 在这里保持20秒；慢慢挺起腰 ， 双手再次向上抬起 ， 保持几秒钟 ， 腰慢慢向左弯曲 ， 头向右上方抬起 ， 保持20秒 ， 慢慢挺起腰 。最后一次抬起双手 ， 双手变成固态 ， 慢慢向两边张开 ， 慢慢呼气 。
4.以上动作做2-4次后 ， 最后整个人可以趴着休息一分钟 ， 双手放在身体两侧 ， 头部向任意一侧转动 ， 闭上眼睛 。
【肩胛骨缝疼是怎么回事(普通背痛和癌痛的区别)】以上是关于背部肩胛骨疼痛 。应该采取一些措施 。如果这样的情况发生在我们的生活中 ， 一定不能忽视 。因为身体疲劳会引起我们身体的其他疾病 ， 所以我们要一点一滴地关注自己的身体 。如果出现肩胛骨疼痛 ， 嗯 ， 我们应该采取上述措施进行治疗和预防 。我希望我们都能健康 。
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