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怎么游泳 游泳的技巧( 四 )


使身材比例更加合理 ， 塑造身材 。
在游泳的过程中 ， 与水产生阻力 ， 起到减肥的作用 。长期游泳者一般身材修长 ， 肩部宽阔 ， 腰部灵活 ， 身材匀称 。
改善体温调节功能 。
因为水的温度一般比空气体低 ， 水的导热能力比空气体强几倍 ， 所以人在水中散失的热量要比在空气体中多得多 。经常游泳可以提高体温调节能力 ， 从而更能承受外界温度的变化 。
游泳技巧2
第一次学习游泳技巧
游泳技巧1 。呼吸
水中呼吸主要分为憋气和呼气 。如果你掌握了正确的憋气和呼气方法 ， 你就不会害怕洪水了 。
吸气 ， 低头 ， 呼气时摆动手臂 ， 然后双手向前划水 。踢腿时 ， 身体跳出水面 ， 吸气 ， 再次低下头 。来回循环 。
水的压力远高于空空气体 ， 所以在水中屏住呼吸并不像在陆地上那样轻松自然 。如果先在陆地上练习 ， 学生先习惯 。憋气呼气时间越长 ， 对你以后学习其他动作越有帮助 ， 但要慢慢练 ， 不要吸气后马上吐出来 。
游泳技巧(1)在水中憋气
水中憋气的练习很简单 ， 把头伸进水里练就行了 。但是需要注意的是 ， 练习之初一定要寻求他人的保护 ， 不要憋气太久 ， 否则会有很大的危险！随着练习的深入 ， 自然可以增加憋气的时间 。
游泳技巧(2)水中呼气
双手放在池壁或伴侣的手上 ， 蹲下 ， 将头浸入水中 ， 然后用嘴(鼻子)慢慢呼气 。最好是单独用鼻子呼气 。过一会儿慢慢站起来 。在水中呼气的时间越长越好 。注意不要间歇呼气 。
游泳技巧(3)有节奏的呼吸
什么是节奏呼吸？我们可以将其解释为“有规律有节奏的呼吸” ， 基本类似于前面在水中的呼气:
在水中通过口(鼻)呼气 ， 除了注意节奏 ， 还可以用手压水 。在儿童教学中 ， 因为经常会出现不站在池底的问题 ， 所以有节奏呼吸的引导更为重要 。教练可以把呼吸作为换气的第一步 。
游泳技巧2 ， 平衡
平衡是非常重要的游泳技巧！许多人总是发现在游泳池里很难保持一个好的姿势 。其实他们只是没有很好的平衡 。那么怎样才能有一个好的平衡呢？其实很好学的！首先要知道人体是有重心的 ， 重心对平衡有很大的影响 ， 所以要在水中寻找浮力中心 ， 也就是浮力中心 。
那么这个浮动中心在哪里呢？想一想 ， 人体内最空气在哪里？是的 ， 肺 。人体内的肺就像鱼肚子里的“鱼胗” ， 人的浮心在胸腔里 。
人在水中俯卧时 ， 在自然状态下 ， 重心在小腹 ， 而漂浮中心在胸部 ， 所以腿会下沉 ， 身体的平衡得不到保证 。如果你想保持平衡 ， 你必须使重心与浮力中心重合 。这可能吗？当然了 。
要使人体重心与浮心重合 ， 首先人要在一条直线上 ， 这条直线叫人体纵轴 。肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上 ， 手臂向前伸展时 ， 也应在人体纵轴上；其次 ， 按压胸部使浮动中心向后移动 。
压胸是指似乎有一只无形的手压在胸背上 。事实上 ， 你保持胸部向下以保持对水的一定压力 。同时 ， 人体是一条直线 ， 就像跷跷板一样 。直线的一端——胸部向下 ， 支点在胸腹之间 ， 所以另一端的臀部和腿部会向上浮动 。
还有 ， 手臂向前伸展可以适度的将重心前移 。这样 ， 身体才能保持平衡和流线型 。
学习四式游泳泳姿是人体平衡不断被破坏和恢复的过程 。星期二 ， 人们将继续前进 。
其实我们也可以在岸上练习流线型 。要知道 ， 当你完全背靠墙壁站立 ， 努力收紧身体 ， 减少身体与墙壁的距离时 ， 自然会有流线型的感觉 。记住这种感觉 ， 然后在水中练习 ， 就能更快的掌握这种技能！
游泳需要哪些技巧？游泳有很多好处 ， 不仅可以消耗能量和减肥 ， 还可以帮助我们增强肺活量 ， 促进身体发育 。游泳也有很多技巧 。下面是我为你整理的一些游泳技巧 。我希望你喜欢它们 。


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