纤维素是什么(哪些是高纤维素食物)( 二 )
14.杏仁
纤维含量:每100克含8克 。
杏仁是一种受欢迎的坚果，它含有健康的脂肪、维生素E、锰和镁 。每天吃10颗杏仁，不要吃苦杏仁 。
15.奇亚种子
纤维含量:每100克35.3克 。
基亚种子富含纤维，但热量也很高，每100克热量为456千卡 。可以吃，但是不要吃太多 。做面包的时候可以加点基亚籽，弥补面包纤维的不足 。
16.甘薯
纤维含量:每100克含3克 。
红薯是一种块茎淀粉类蔬菜，β-胡萝卜素、B族维生素和多种矿物质含量很高 。红薯可以作为美味的面包替代品 。
如果你最近因为节食和不吃主食而便秘，那就试试红薯吧，不仅不会让你的减肥计划功亏一篑，还能改善你的便秘 。
纤维是一种重要的营养物质，可以促进减肥，降低血糖水平，告别便秘 。试着将这些食物添加到你的饮食中，你可以很容易地增加你的纤维摄入量 。
选择好的人交朋友，选择好的书读，
听好话，做好事 。
(部分图片来自网络，版权归原作者所有，侵权删除)
推荐阅读
- 什么是dsp(dsp控制系统是什么)
- bl是什么意思(网络用语BY)
- 牡蛎是什么(牡蛎粉是什么做的)
- 人体最大的器官是什么(人体中最先衰老的器官是什么)
- 丁克家族是什么意思(丁克人是什么意思)
- 4s店是什么意思(什么是正规的4s店)
- 你在烦恼什么(你在害怕什么是什么歌)
- 女人味是什么(女人味和漂亮什么区别)
- 瓦特发明了什么(瓦特对人类有哪些贡献)
- 什么牌子睫毛膏好用(美睫睫毛品牌都有哪些)