保证饮水量
一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用 。建议健康成年男性每天喝1700毫升水 ， 女性每天喝1500毫升水 。多次、少量喝水 ， 千万不要等到口渴再喝 。
盐水漱口
研究表明 ， 盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用 。
具体做法：在一碗温水（约250毫升）中加入小半匙食盐（一啤酒瓶盖） ， 待食盐充分溶解后用来漱喉 。口含20~30秒吐出 ， 再用清水漱口 。
蒸汽润嗓
口张开 ， 以适当距离对着有热气的水杯 ， 注意水温不要超过60℃ 。每天2次 ， 每次20分钟左右 ， 如此2~3天可以大大缓解疼痛症状 。
文章插图
含服润喉片
服用时应含在舌根靠近咽喉的部位 ， 不能直接咀嚼和吞咽 ， 含服半小时内不要大量喝水 。
需要注意的是 ， 润喉片大多含碘 ， 对细菌能起到良好的抑制作用 。应在医生指导下服用 ， 如果咽喉没有炎症 ， 尽量不要用润喉片 。
不要频繁清嗓
频繁用力清嗓子可能造成咽喉黏膜水肿、急慢性咽喉炎等问题 。说话时放慢语速 ， 避免长时间、大声量过度用嗓 。▲
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【五一后，全国都在咽喉炎？嗓子疼是新冠“二阳”吗？】
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