减少夜间碳水化合物摄入
在晚上的时候 ， 大家的运动量相对来说可能就会减少 ， 新陈代谢速度可能也就越来越缓慢 ， 如果摄入太多的碳水化合物 ， 那么就会导致身体释放更多的胰岛素 ， 从而诱发身体肥胖 。
所以男性在减肥期间 ， 建议每周吃到2~3次深海鱼 ， 这样可以有效的增加体内肌肉的含量 ， 同时减少体内脂肪含量堆积 。
蛋白质保持充足 ， 它才可以促进肌肉的不断生长 ， 才能够提高自身的基础代谢 ， 除此之外 ， 大家还要控制好总摄入量的存在 ， 每顿饭不要吃得太饱 ， 只要保持在七八分饱就可以了 。
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