长期喝开水和茶的人，谁的身体更健康？( 二 ) _小知识

4. 对于孕妇和哺乳期妇女来说，也不适合喝茶或者要少喝茶，因为茶水中的咖啡碱会通过胎盘或者乳汁进入胎儿或者婴儿体内，影响他们的神经系统和生长发育。
这些人可以多喝白开水或者一些有益于孕期和哺乳期的饮品，比如红枣茶、牛奶等。

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记住4点，正确补水更健康
1. 主动喝水，不要等到口渴才喝水。口渴是身体明显缺水的信号，随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。最好每隔半小时补充一次。
2. 慢慢喝，不要大口喝水。如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。
正确的方法是，小口慢饮，尤其是本身有心脑血管问题的人，更要慢慢喝，少量多次饮用为宜。
3. 避免喝过烫的水（超过65℃）。过热的水会烫伤食管黏膜，长期如此，食管黏膜反复损伤-修复，容易引发炎症甚至癌变。
4. 根据不同的季节选择不同的茶品种。春季适合喝绿茶，疏肝解郁；夏季适合喝全发酵的红茶，可预防心血管疾病；秋季适合喝白茶，清热润肺；冬季适合喝黑茶，有助于肾脏藏精过冬。
总之，白开水和茶水都是健康的饮品，但是要根据自己的体质和需求来选择合适的种类和量。
要注意饮用的时间和方式，比如不要空腹喝茶，不要睡前喝茶，不要喝浓茶等。只有科学合理地饮用白开水和茶水，才能最大限度地发挥它们对身体的好处。