3. 纯牛奶、低脂牛奶、酸奶：适量摄入乳制品可以提供蛋白质和钙质 。
4. 苏打水、无糖饮料：这些饮料不含糖分和热量 ， 可以作为饮品选择 。
5. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和柠檬酸 ， 有助于改善新陈代谢和消化 。
总结：
在减肥的道路上 ， 选择正确的食物是至关重要的 。 通过了解哪些食物可以吃、哪些食物不能吃 ， 我们可以更好地掌握减肥饮食的要领 。 合理的饮食结构能够帮助我们减少热量摄入 ， 提供所需的营养 ， 同时保持身体的健康和活力 。
记住 ， 减肥是一个长期的过程 ， 需要持之以恒和耐心 。 选择合适的食物 ， 并将其与均衡的饮食结合起来 ， 才能达到理想的减肥效果 。 相信只要我们坚持下去 ， 逐步改善饮食习惯 ， 我们一定能够拥有健康、苗条的身材 ， 迈向更加自信和美好的未来 。
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