8.海带萝卜汤
海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化 。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素 ， 所以有“长寿菜”的美名 。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用 。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源 。它大量纤维素对便秘有良好的疗效 。海带和萝卜做汤时 ， 切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便 。萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶,有消食.理气.通乳的功能 。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了 。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤 。
9.木耳白菜汤
木耳性平，味甘 。含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素b等健脑需要的营养素，其中维生素b2含量较蔬菜高得多，润肠通便 。中医认为白菜微寒味甘 ， 有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症 。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗 。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外 ， 起到“清道夫”的作用 。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用 。
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