7、控制晚餐的时间和量
晚餐时间不宜过晚 ， 避免在睡前过多进食 。 过晚的晚餐会使身体没有足够的时间消化食物 ， 可能导致消化不良或影响睡眠质量 。 睡眠不足可能引起食欲的增加 ， 第二天更容易向高热量食物倾斜 。 因此 ， 尽量早点吃晚餐 ， 控制食物的摄入量 ， 以确保晚上获得良好的休息 。
8、选择水果而不是果汁
在减脂期间 ， 选择水果而不是果汁更加有益 。 水果中含有膳食纤维 ， 可以增加饱腹感并减少热量摄入 ， 同时含有丰富的维生素和矿物质 。 相比之下 ， 果汁通常去掉了膳食纤维 ， 只留下糖分 ， 热量较高 。 减脂期间 ， 增加膳食纤维摄入可以提高饱腹感 ， 同时减少热量的摄入 。
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