在减肥的过程中 ， 很多人都会遇到瓶颈期 ， 这个阶段往往是最容易失去耐心和信心的时候 。 当长时间看不到体重下降时 ， 我们往往会开始自我怀疑 ， 感觉自己的努力没有效果 ， 从而增加压力 ， 导致暴饮暴食的情况出现 。
在面对瓶颈期时 ， 我们需要学会看淡这个阶段 ， 不要过于焦虑和沮丧 。 重要的是培养健康的生活习惯 ， 适当疏解压力 ， 调整好心态 。 通过循序渐进地调整饮食和运动 ， 让身体接受新的刺激 ， 体重最终会慢慢下降 。 记住 ， 好身材虽然会迟到 ， 但永远不会缺席！
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