懒，是身体给你最好的信号( 二 ) 闺蜜

因为，还有一个影响因素：和自己的关系。

观察身边你会发现，很多人确实铁了心要去做一件事，可依然会拖延，甚至半途而废。
其原因在于，他们是常常在一种「恨自己」的状态下做事的。

你或许会感到疑惑：成长改变，明明是让自己变好，难道不是「爱自己」吗？

还真不一定！分享一段我的经历。

在去年年底，我重新恢复了跑步的习惯，但在此之前，我拖延了接近大半年。

前一天晚上调好闹钟，第二天却不愿意起床。或者好不容易出门了，跑了不到10分钟，就想要放弃。

后来我才觉察到，因为我会给自己设置一系列的隐形高目标，比如——

我必须要7点半就开始跑；我要连续跑5公里以上；我不能跑得太慢......

为什么会设下这种高目标呢？

后来，我觉察到一个更深的真相：因为我不喜欢自己。

那段时间里，我对自己非常不满意，觉得工作、生活各方面表现都很糟糕，所以，我恨不得再也别见到这个可恶的自己，想要立马脱胎换骨。

因此，我在设立目标时，考虑的并不是「这个目标能否达到」，而是沉浸在一种自我厌恶的情绪里，定下过高的目标。

心底里会认为：只有达到了这么高的标准，才能证明我不糟糕，才能让我对自己满意。

可是，不切实际的目标只会带来连续的挫败。

我会因为一些小事而变得烦躁。

比如起床晚了、跑得慢了，就会评判和否认自己：“我怎么这么糟糕！”

而人的潜意识都是趋利避害的，当每次跑步，都会遭受被批评的痛苦，不知不觉间，人就会变得拖延。

毕竟，只要不做了，就不用正面面对那血淋淋的挫败了。

因此，在自我厌恶的氛围下，人注定在做事时变得内耗，行动力自然也就下降。

很多人误以为：对自己越残酷苛责，自己就能变得越好。

其实不然。

自我鞭挞虽然有时能激发出短暂的动力，但本质上，是一种与自己敌对的状态，只会让力量在自我拉扯中白白消耗。

想要获得可以持续的动力，需要我们改变与自己的关系。

后来，我通过不断的觉察与调整，重新养成了跑步的习惯，并总结出了3个步骤。

如果你遇到了类似的困境，也不妨尝试一下。
1. 看见真实的自己

【懒，是身体给你最好的信号】坏的关系，常常执着于「如我所愿」，而好的关系，则是接受事物「如其所是」。

前者不顾实际情况，一心盯着那个理想的目标不妨，后者则是去看到、接纳自己真实的样子。

我提醒自己：如今生活虽然处在不顺中，也很久没运动，这时候，能够计划去动起来，就已经很不错了，跑不动、跑不快，是在所难免的。

当这么想时，我对自己的苛责减轻了。

每个人对自己不满意的背后，也意味着我们正处于低谷之中，这时，改变的难度是最大的。

但我们依然决心打捞自己，这样的意愿本身，就值得肯定，值得认可。

2. 降低目标，重构「关系」

我重新调整了跑步的目标，关注点不再跑多快、跑多远，而是定一个最低的标准：出门。

只要跑了，便达到目标，便是胜利。

也因此，我的压力降到了最低，也成功把跑步变成了习惯。

其实，当你发现自己难以行动时，不妨把标准降到最低，让自己动起来，先持续下去，才有进步的可能。

3. 越是表现不好，越要支持自己

后来我跑步状态恢复，每次都能跑8公里以上。

但有一次，或许是状态实在太差，我用了20分钟，才「跑」了3公里。

这是个相当慢的数据，一开始我还觉得丢人，不好意思发朋友圈。

但我后来回过神来想：难道我是要向别人证明才跑吗？

当然不是，我是为了自己。

同时，即使表现不好，我也接纳这个不完美的自己。

当这样想时，我感受到的不再是挫败，而是一种与自我联结的力量。