3、改变戒烟环境
及时处理掉身边一切与吸烟有关的物品，这样做可帮助去除吸烟暗示，对于抑制吸烟的欲望有一定帮助 。在想要吸烟的时候，可以用口香糖、吃水果等来代替 。
4、提前一周准备
戒烟的前一周，要保持身体有充分的休息、规律的生活 。这样做可以让身体机能得到提高 ， 对于抵抗烟瘾有一定帮助 。
5、坚持锻炼
锻炼可帮助增强呼吸系统功能，且在锻炼过程中注意力主要集中在运动上，很难联想到吸烟 。
文章插图
吸烟对于健康而言百害而无一利，正在吸烟的人，为了自己和身边人的健康 ， 一定要尽早戒烟 。#头条创作挑战赛#
参考资料：
[2]《揭秘——吸烟到底可能引发多少疾?。俊?宜昌长航医院.2022-08-17
[3]《每天一包烟致肺细胞150个基因突变，1/4癌症死亡与吸烟有关》.南方都市报.2019-11-21
[4]《35岁前戒烟，损害最?。∶拦?5万人研究》.中国循环杂志.2022-10-28
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