三、学习处于初级阶段者，有时，为了提高学习强度，也可以这样做 。
对于学习强度总是提不上去的人，可以试一试，通过延长学习时间到极致，把自己的力量给彻底发挥出来 。
而夜晚 ， 你则拥有大量的连续的自由的时间，利用熬夜好好体验下“学习强度” 。
这样，等到了白天学习的时候 ， 你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了 。
注意，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功，就没必要熬夜了，长期熬夜必然是不划算的 。
四、人不是机器 ， 要实时根据状态进行调整
人的学习状态，可以比喻做弹簧，而不是钟表 。
弹簧 ， 有时可以拉长，有时可以缩短 。
当你感觉身体状态差时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上 。
当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时 。
这就是“随机应变” 。
五、每天睡眠少，高强运动是关键
通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间 。
再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐、喝咖啡等） ， 就能尽量的又少睡一些时间 。
但是，注意！
每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰，否则没有意义 。
也就是说，“越学越来劲” ， 而不是“越学越迷糊” 。
为了减少睡眠时间而减少睡眠时间，是没有任何意义的 。
六、午睡、小睡很重要
在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果 。
哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟，那也很管用 。
六、“真”、“假” 疲惫
感到身体疲惫时 ， 有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫 ， 你必须休息 。如果你不休息，那么，你的身体会越来越差，最后，学习就不能很好了 。
另外一种，是身体疲惫但精神不委靡 ， 这可能是“假疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服 ， 而且，你会越来越强 。
七、为什么一些科学家、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？
因为他们都能从学习（工作）中产生心得、产生满足感和成就感，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体” 。
注意，这里的“心得”、“满足感”、“成就感”、“自信心”等，虽然字面上你觉得你能理解，实际上还不是不能理解 。
比如“心得”，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一个东西了 。
因为那些人在学习或者工作时产生“心得”的强度和频率太高了 ， 可能是一般人的数十倍以至于几十倍，绝大部分人很少会有这种体验的 。
所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感、满足感，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上差别太多了 。
如果不是这样 ， 为什么那些人可以做到这种神奇的事： 高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！
而你却做不到呢？
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