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比喝糖还可怕的7种高糖水果，第一名竟然很多人认为它是控糖减肥( 二 )

补水


但不可否认的是 ， 香蕉确实可以帮助消化 ， 促进肠道蠕动 。

对于便秘人群来说 ， 香蕉属实是“报恩水果” 。

02红枣红枣是一种比较常见的水果 ， 并且还有非常丰富的营养价值 。
对于女性来说 ， 红枣是一种很好的食物 ， 可以用来补气血 ， 对脾胃也很有益处 。

不仅如此 ， 红枣晒成干之后也会变得更加美味 。

在减肥的阶段 ， 由于摄入的营养成分不足 ， 会导致气血不足的情况 。
到了这时 ， 大家都会选择食用一些红枣来补充营养 。

殊不知 ， 小小的红枣含糖量可是很高的 。
红枣的含糖量在67%-86%之间 ， 是含糖量非常高的一种水果 。

不仅如此 ， 过量食用红枣还有可能会导致消化不良 ， 导致腹胀、腹痛等等 。
大量食用红枣也有可能造成上火、口干、便秘之类的 。

总得来说 ， 红枣确实是一种经营价值比较丰富的水果 ， 可也并不是全是好处 。

03芒果芒果是一种比较常见的热带水果 ， 很受大众的喜爱 。

当芒果晒成干之后 ， 就更受大家的喜欢 ， 市面上的芒果干品牌数不胜数 。
然而 ， 也有一部分人群却对芒果怎样都喜欢不起来 。

这部分人群就是易过敏人群 ， 对芒果过敏的人确实很难喜欢上它 。
除此之外 ， 芒果还是含糖量非常高的一种水果 。

芒果的含糖量大概实在15%左右 ， 比一般水果高 ， 属于是高糖水果 。
当然了 ， 芒果中也还有很多的营养物质 ， 适量食用芒果有益于身体健康 。

可因为其含糖量较高 ， 因此不适合减脂人群和糖尿病患者 。
不仅如此 ， 过量食用芒果还有可能会导致腹泻 。

04荔枝荔枝是一种非常美味的水果 ， 一旦吃起来就会忍不住多吃几个 。
殊不知 ， 这几颗小小的荔枝中 ， 含有非常多的糖分 ， 对血糖非常不友好 。

荔枝本身的含糖量大概在16%-20%之间 ， 属于高糖水果 。
并且 ， 荔枝属于温性水果 ， 过量食用会导致体内的热量过度堆积 ， 最终转化为脂肪 ， 导致肥胖 。

不仅如此 ， 在食用荔枝时 ， 还需要多多注意 。
过量食用荔枝不仅会导致血糖波动 ， 同时也会导致口腔问题 ， 消化不适 。

在空腹时食用荔枝 ， 甚至会导致“荔枝病” 。
“荔枝病”是一种与低血糖相关的急性神经系统疾病 ， 会导致头晕、乏力、面色苍白等等 。

更严重的情况 ， 甚至会出现昏迷、抽搐、休克 ， 甚至是死亡 。

因此 ， 儿童和糖尿病患者在食用荔枝时需要谨慎 。
儿童食用荔枝尽量不要超过100克 ， 糖尿病患者尽量不要食用 。

05甘蔗甘蔗是一种冬季水果 ， 分为紫皮甘蔗和青皮甘蔗 。
到了冬天 ， 总会在大街上看到买甘蔗的小贩 ， 看到后就会忍不住买上一根 。

甜甜的甘蔗吃起来真的很美味 ， 甜甜的汁水在嘴巴里迸发 ， 那种感觉 ， 别提多幸福了 。
甘蔗的含糖量和它尝起来的感觉一样 ， 是一种含糖量比较高的水果 。

其含糖量大概在18%-20%之间 ， 由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分组合 。
食用之后 ， 人体会很快地吸收 ， 进而转化成热量 。

甘蔗中也还有非常丰富的营养成分 ， 含有脂肪、钙、磷、铁等等 。
不仅如此 ， 甘蔗也还有清热解毒 ， 可以治疗咳嗽等功效 。
虽说甘蔗又美味营养价值又高 ， 可甘蔗的含糖量真的很高 。

要知道 ， 甘蔗甚至被用作制糖的原料 。
所以说 ， 食用甘蔗需要注意量 ， 过量食用对健康会造成不利影响 。

06榴莲榴莲是一种又臭又香的食物 ， 人们对它的喜欢非常两极化 。

喜欢榴莲的 ， 一定会是狂热的榴莲爱好者；
不喜欢榴莲的 ， 大都是受不了榴莲的气味 ， 对它一点也喜欢不起来 。

榴莲是一种热带水果 ， 含糖量非常高 ， 在26%-28%之间 。
虽然榴莲的含糖量比较高 ， 但榴莲也是一种营养价值比较丰富的水果 。

榴莲不仅可以补充身体所需的能量和营养 ， 也可以增强的抵抗力 。
对于女性来说 ， 榴莲是一种很棒的水果 。

榴莲性热 ， 具有活血散寒的作用 ， 适合体寒的女性 ， 甚至还有缓解痛经的功效 。
不过 ， 榴莲过多食用也是存在一定的弊端的 。

因为其营养成分含量过高 ， 过多食用导致肠胃消化负担加重 ， 也可能导致肥胖 。


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