■适合的量：甘蔗的量是最需要控制的 。
■适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。
■吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜 。字串3
女性冬季吃什么最养颜
白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲 ， 工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼 。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用 ， 即可解此烦恼 。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富 ， 加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用 ， 或作为冬令进补前的“开路剂”之用 。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑 。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需 。所以它不仅博得东方人的喜爱 ， 在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁 。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用 。
字串5
颜膏（养阴生津，润肤玉颜）
玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克，以白水冲饮 。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏骷》舻淖饔?。?舛ê煸嬷形??睾?课?俟??冢?蝗擞??盎钗??赝琛薄R窖а芯恐っ鳎何??谻能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环 。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老” 。
字串3
仙人粥（防老去皱）
制首乌30、粳米60克、红枣20颗 ， 用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成 。早晚空腹食用，7—10天为一疗程 ， 隔5天后再食用 。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙 ， 简单方便易于保存 。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄“ 。现代社会竞争激烈 ， 最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现 。
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御寒
冬季手脚发凉的食谱
在医学上经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症” 。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷） ， 是可以预防和自我调节的 。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环 。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒，加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中氽出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐
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