夏季晨跑怎么防晒( 三 )

夏季防晒不能吃什么

1、感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

2、油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

3、柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白水果。

夏季防晒的注意事项

1、注意皮肤清洁,要勒洗脸,最好是温水和冷水交替洗脸,因为温水可消除面部皮肤的汗液,冷水能促进皮肤血液循环,增强皮肤弹性。在使用营养霜时,尽可能涂得薄一些。

2、注意防晒,上午10点至下午3点是日光最强的时候,因此在中午这段期间最好不要外出,外出时要打太阳伞,戴草帽和太阳镜,面部及裸露在外的部位要涂上防晒霜和防晒油。面部,眼睛皮肤暴晒后,可用冰水或冰黄瓜进行冷敷按摩,这样做有减轻皮肤晒伤的作用。