夏季晨跑怎么防晒

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文章目录

一、夏季晨跑怎么防晒

1. 夏季晨跑怎么防晒

2. 防晒产品的分类

3. 晒伤的症状有哪些

二、夏季防晒不能吃什么

三、夏季防晒的注意事项

夏季晨跑怎么防晒1、夏季晨跑怎么防晒

夏季早晨的太阳虽然不太强,但也是要注意防晒的。夏天六点多钟的太阳不会很强烈,那个时间段可以不用做防晒措施,如果选择在九点钟后出去晨跑,那时的紫外线比较强烈,因此在晨跑前需做好防晒措施,由于在晨跑的过程中人体会出大量的汗,因此最好使用防水的防晒霜,普通防晒系数的防晒霜一般在SPF15左右就足够了。同时,夏天最好选择在阴凉的地方进行晨跑,这样可以减少紫外线的照射。

夏季晨跑可以穿宽松的长袖衣服,早晨温度不是太高,很薄的长袖衣服不仅透气也不会感觉太热,还可以达到防晒效果。夏天晨跑的最佳时间是6点半左右,这个时候太阳出来没多久,紫外线不是很强,人体晒黑的可能性很小,而过早锻炼人体很容易缺氧,太晚出来晨跑由于紫外线太强,人体中的黑色素会增加,晒黑的可能性会比较大。清晨人体的新陈代谢会比较缓慢,因此跑步的时候最好是先慢跑,,一般跑30-40分钟就行了。