瘦到90斤这么容易!只因做了这些!腿细了，肚腩消失啦!狂速甩脂!( 三 )

2025-12-31

怒甩肥肉第二式:单脚站立上踢腿

站直，双臂曲肘放于胸前，上身微微弓背，双腿稍屈膝，然后单脚站立，另一边腿用力向上踢起，完成后换另一边腿进行。

注意，保持身体平衡。此动作每侧各做20次，根据自身情况进行调整。

怒甩肥肉第三式:弓步下蹲

站直，将右腿向前跨一大步，双手叉腰，然后双腿屈膝做向下深蹲20个后，换左腿向前重复做20个。

注意，保持上半身挺直，下蹲时不要太用力，以免膝盖受伤。

怒甩肥肉第四式:弓步下蹲转体

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