瘦到90斤这么容易!只因做了这些!腿细了，肚腩消失啦!狂速甩脂!( 四 )

2025-12-31

站直，将右腿向前跨一大步，双手叉腰，双腿屈膝做向下深蹲，然后将上半身向右转。右腿向前做20个，然后再换左腿向前重复20个。

注意，保持上半身挺直，下蹲时不要太用力，以免膝盖受伤。

怒甩肥肉第五式:正反面深蹲

面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。

注意，不要撅屁股，膝盖不能超过脚尖。

怒甩肥肉第六式:侧弓步半蹲

正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左腿伸直，双臂曲肘双掌并拢放于胸前。完成后换左腿继续，给边腿各做20次。

注意，下蹲时上半身微微向前，每个动作保持2秒。

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