干货| 送周韵上热搜的一字肩天鹅颈，学会这5个动作你也能拥有( 六 )
三、小臂没有拜拜肉
拜拜肉绝对是显壮的头号劲敌，如果手臂有拜拜肉，从侧面上看上去肩膀就会显得特别宽，不论是露肩的衣服，或者是宽大能藏肉的衣服穿衣来很容易会显壮，不够美观。
如果你没有肩宽上的硬伤，那么其他的问题都是可以通过锻炼都可以得到改善。海豹君这里有一套简单易学的瘦背操，改善溜肩，瘦背瘦胳臂，不妨一起学一学吧!
动作一:
趴躺在瑜伽垫上，腹部紧贴地面，同时向上抬起手臂和双腿，注意的是通过背部和腹部发力而不是依靠腰部力量带起双臂和双腿，整套动作重复做40秒。
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