干货| 送周韵上热搜的一字肩天鹅颈，学会这5个动作你也能拥有( 七 )
动作二:
趴躺在瑜伽垫上，腹部紧贴地面，交叉向上抬起手臂和双腿，和动作一相同，需要注意的是通过背部和腹部发力而不是依靠腰部力量带起双臂和双腿，整套动作重复做40秒
动作三:
同样趴躺在瑜伽垫上，想快速向上抬双臂和双腿，期间双臂和双腿不要着地。紧接着保持双腿向上的动作，双臂依靠背部力量缓慢由前往后并拢。整套动作重复做40秒
Tips:这三个动作是由简到难，可以从第一个动作开始练习。也可以先保持双腿着地不动，只做背部动作慢慢提升难度。
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