每天侧腰拉伸5分钟，甩掉腰部两侧赘肉，做迷人“腰女”

2026-01-18

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男人的头，女人的腰，自我形象的风向标，”腰“绕妩媚，形容一个女纸的魅力所在，低头看一下自己的腰，是”水桶“还是”游泳圈“，穿衣服都是基本”孕妇装“类型，生怕别人看到自己的腰围，有木有！露脐装和你无缘了吧，其实不要伤心难过，想要有拥有漂亮的腰围线不是那么难，没有腰线全是脂肪惹的祸（傻子都知道），既然知道，就把腰围的脂肪甩掉就OK了嘛，想要甩掉腰围上的脂肪，多多活动你的腰部肌肉就可以，通过扭动和拉伸，脂肪会加速燃烧，同时伸长的拉伸，会让伽人的腰线越来越细的，所以想要做迷人的“腰”女，从瑜伽侧腰拉伸开始！

1.女神式

站立在地面上，双脚打开和一条腿的长度差不多，吸气，双手来到胸前合十祈祷状手印

呼吸，屈双膝，臀部向下蹲，同时立起双脚脚后跟向上，脚前瞻踩实地面，保持大腿平行于地面，小腿与地面垂直

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