每天侧腰拉伸5分钟，甩掉腰部两侧赘肉，做迷人“腰女”( 四 )
6.鱼式变式
平躺在垫子上，双手放在双臀部两边，吸气，双手臂按垫子，将胸腔抬起，呼气，头部后仰，让头顶的百会穴落地，眼睛看向正后方，头部不要晃动
收双腿，屈双膝，右腿上，左腿下相互缠绕，脚趾间轻触地面，同时双臂左手臂上右手臂下缠绕，掌心相对，拇指指向眉心，吸气，向上向地面的方向延伸
保持顺畅的呼吸，然后解开手脚，挺尸式放松
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