女人身材难挡岁月侵蚀？常练瑜伽4式，30岁的人20岁的曲线！( 三 )
瓦拉克利亚式：完成单腿鸽王第一式。双手牢牢地抓住右脚脚踝后，收缩臀部，向上提尾骨，不要松开脚踝，使双臂向后伸展，并把右腿下压直到右腿平放在地面上，整个右腿前部从大腿到脚趾贴在地面上，保持这个体式数秒钟，在另一侧重复这个体式，保持同样的时间。
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